كشف الدكتور ثابت شكري، الشهير بلقب “المايسترو”، مجموعة من المفاهيم الخاطئة والخرافات الشائعة التي يتبعها كثير من الأشخاص خلال اتباعهم أنظمة الدايت والرجيم، مؤكدًا أن معظم هذه المعتقدات لا تستند إلى أي أساس علمي، بل تؤدي إلى نتائج عكسية قد تضر بالجسم والصحة العامة.
وأوضح د. ثابت في تصريحاته أن من أبرز هذه الخرافات الاعتقاد بوجود فواكه “ممنوعة” في الرجيم، مشددًا على أن جميع أنواع الفواكه مسموحة لأي شخص سليم لا يعاني من مشكلات صحية مزمنة، مشيرًا إلى أن الأساس يكمن في حساب السعرات وليس نوع الطعام.
ومن بين المفاهيم المغلوطة التي فنّدها، الاعتقاد بأن شرب المياه الساخنة أو المياه بالليمون والعسل على الريق يذيب الدهون، مؤكدًا أن هذه الممارسات لا تؤثر إطلاقًا على معدل الحرق أو التخلص من الدهون. كما أشار إلى أن تناول الزبادي بالليمون ليس له علاقة بخسارة الوزن، واصفًا الأمر بأنه “مجرد خرافة متداولة على السوشيال ميديا”.
وأضاف أن الشوفان لا يؤدي إلى النحافة أو السمنة بحد ذاته، بل يعتمد التأثير على الكمية والسعرات الحرارية المستهلكة، لافتًا إلى أن الدايت القاسي لا يؤدي إلى خسارة الدهون، بل يفقد الجسم الأملاح والمعادن وكتلة العضلات، وهو أمر خطير على الصحة.
كما حذر “المايسترو” من الاعتقاد بإمكانية حرق دهون منطقة محددة من الجسم عبر التمارين الموضعية مثل تمارين البطن، موضحًا أن التخلص من الدهون يعتمد على تمارين الكارديو ونظام غذائي متوازن، وليس على تمرين موضعي فقط. وأكد أيضًا أن دهانات التخسيس وحزام البطن والسونا لا تساعد في حرق الدهون كما يُشاع.
ومن أبرز النقاط التي فاجأ بها متابعيه، تأكيده على أن ممارسة التمارين بعد تناول وجبة دسمة لا تحرق الطعام، بل يجب تقليل السعرات في الوجبات التالية لتحقيق التوازن. كما نفى وجود أي تأثير ضار لتناول الطعام ليلًا، طالما لم يتم تجاوز احتياج الجسم من السعرات، موصيًا فقط بعدم الأكل قبل النوم مباشرة لتجنب مشاكل الهضم.
وختم د. ثابت بالتأكيد على أن الدهون الصحية مثل الزبدة والسمنة الطبيعية ليست ضارة عند تناولها باعتدال، في حين يجب تجنب الدهون المهدرجة والزيوت المصنعة، التي تعد من أكثر المكونات خطرًا على الصحة.
حديث د. ثابت شكري جاء بمثابة دعوة لإعادة النظر في العادات الغذائية اليومية، والاعتماد على العلم لا الخرافات، للوصول إلى صحة جيدة وجسم متوازن بعيدًا عن التضليل المنتشر على المنصات الرقمية.
